0 kcal

płatki kukurydziane zamień na owsiane wody nie wliczamy do bilansu jak widzisz ma 0 kcal, ale ok bo wiadomo podaż wapnia od razu na + ten drugi posiłek to nie posiłek powiel drugi, albo co innegio daj za dużo nabiału wprowadź, za to więcej mięsa wątróbka codziennie nie może być spożywana, ale kilka razy w tyg jest ok ( aha to co mama więc skup [...]

[...] owsiane, whey, jaja, masło klarowane, jabłko, mieszanka owoców jagodowych 4. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, newella 5. jajko, masło klarowane, mozarella 1 914,0 kcal 120,7B 175,6W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, [...]

[...] do mniej niż 7 % to jest inna rozmowa, w ogóle teraz masa to wiesz :) znaczy tak nie chodzi mi o to, że nie patrzę czy coś działa, tylko zawsze znajdę zamiennik smaczny przede wszystkim, a dopiero potem skuteczny nigdy odwrotnie o to mi chodzi zamiast owoców na redukcji do 7% mogą być galaretki 0 kcal % z aromat truskawkowym np. i juz masz

[...] whey, masło klarowane, jajko 3. kasza gryczana prażona, newella, masło klarowane, mozarella 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 902,0 kcal 120,5B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, ogórki kiszone, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, [...]

no i zjedliśmy 2 grejpfruty, 2 jabłka i wypiliśmy sok jednodniowy z dziewczęciem, to pewnie z 0 kcal

[...] olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 19.00- trening ---> banan 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 1 358,0 kcal b: 121,7 g (35,9%) ww: 103,6 g (30,5%) tł: 50,8 g (33,6%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg i 15 przed i po każdym treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- [...]

[...] jajko, masło klarowane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony, orzechy pekan 1 904,0 kcal 120,4B 175,0W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, [...]

[...] / kura 100g / warzywa whey 30g 3. ryż 100g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / pstrąg 150g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 20g 3 099,0 kcal b: 213,5 g (27,6%) ww: 363,6 g (46,9%) tł: 87,8 g (25,5%) http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps [...]

[...] 2. ryż 100g / kura 100g / warzywa whey 30g 3. ryż 100g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / pstrąg 120g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3 099,0 kcal b: 213,5 g (27,6%) ww: 363,6 g (46,9%) tł: 87,8 g (25,5%) http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps [...]

[...] płatki owsiane, whey 2. ryż brązowy, śmietanka, ser żółty, szynka wieprzowa, olej rzepakowy, marchewka z groszkiem trening 3. dorsz wędzony, makaron żytni ok. 1 909,0 kcal 120,4B 175,3W 80,7T Warzywa pomidor, cebula Płyny woda, kawa, herbata, pokrzywa Suplementacja multiwitamina, lecytyna, GABA, tran, BCAA Leki Novothyral Trening [...]

[...] czasie na siłowni powoli bierze się za siebie to wiadomo tu pokaż tam pokaż to trochę zeszło, mimo wszystko trening udany . Siła nie spada, raczej idzie w górę mimo że na 0 kcal stoję od 2.5 tyg :), tak ma być tylko progres :-D Czekam na hajsy do 1, bo lipa z dietą^^/-)_ A tutaj omlecik z owsianych wchodzi jak śmietana, a zapycha jak 5kg [...]

[...] przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe dochodzi [...]

[...] wędzony, awokado, mango, wiórki kokosowe 2. kasza gryczana prażona, pierś z indyka, włoszczyzna, masło, masło klarowane, mąka ziemniaczana 3. ziemniory, szprotki 1 904,0 kcal 120,6B 174,7W 80,3T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, fasola szparagowa żółta i zielona, ogórek, natka pietruszki Płyny woda, kawa, herbata, rumianek, [...]

[...] 30kg 3 wypady ze sztangą z tyłu 30kg 2 przysiady 30kg 1 mila na wiosłach Czas: 1h 11 min (ehh słaby czas, a nogi zmasakrowane) Miska: trochę szacowana na oko, bo kolacja na mieście - niskie białko Posiłki: owsiane, whey, owsiane, szklanka mleka, curry z wołowiny z ryżem 1 743,0 kcal b: 107,8 g (24,7%) w: 149,9 g (34,4%) t: 79,1 g (40,9%)

[...] średnia 30m/s w tym 3 interwały 20/40 do 42m/s:-) I znowu trening z opóźnionym zapłonem, niby takie nic, a plecy zrobione :-) Miska: taaadam! głodzilla powróciła :-) 163g białeczka i mało :-) Posiłki: owsiane, whey po treningu, makaron z mielonym i serem dostarczono 1 948,0 kcal b: 163,5 g (33,6%) w: 146,7 g (30,1%) t: 78,6 g (36,3%) Ogień!

[...] nienajgorzej. Chociaż tutaj muszę ogarnąć technikę, bo nie wyglądało to za dobrze. Miska: warzywa: gotowana marchew (ok. 30 g), fasolka szparagowa - kilka łyżek, pół pomidora, 2 ogórki kiszone płyny: woda 1 l, cola zero 2 szklanki, kawa x 2 suple: glukozamina, magnez 2 037,0 kcal B: 133,9 g (26,3%) W: 224,7 g (44,1%) T: 66,9 g (29,6%)

[...] straszne, ale i tak było fajnie. MISKA Tłuszcze trochę przeżarte, ale w zasadzie miałam nawet nie liczyć, więc jak na oko, to uważam, że nieźle wyszło dostarczono 2 016,0 kcal b: 137,3 g (27,2%) w: 204,2 g (40,5%) t: 72,2 g (32,2%) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-14 Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, [...]

[...] Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) Może jakies zamienniki za kuraka? Wrzuć jakąś wołowinkę/wieprzowinkę polecam zrobić [...]

[...] tyłek, zaczynam ruch z bioder, a i tak zmęczone ino czwórki...ehhhh Miska: znowu T przekroczone...60g to dla mnie wartość trudna do utrzymania Posiłki: whey, owsiane, jajka z wasa,, kurak z makaronem, jogurt z ksylitolem Warzywa: mało 1 584,0 kcal 124,8 g B 122,5 g W 70,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-27 20:57:21

Filmy z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=-grUAqb3gjE https://www.youtube.com/watch?v=A_Eor7cTVVo https://www.youtube.com/watch?v=EmlkLfwz_18 https://www.youtube.com/watch?v=bF_F7fVPYAg Co do dziś - przyjąłem 0 kcal. Nawet woda mi nie wchodzi.